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Eierdiät 1/3      
                                                       
  Eierdiät: 9 Kilo In 2 Wochen? Der Test!                                       
  Die Eierdiät wurde 1979 von der damaligen britischen Premierministerin Margaret Thatcher ins Leben gerufen. Sie stand kurz vor ihrem ersten Wahlsieg und   
  setzte sich das Ziel, in zwei Wochen 9 Kilogramm Gewicht zu verlieren.                            
  Abnehmen mit der Eierdiät: funktioniert das? Mit diesem Beitrag in der Rubrik Diäten im Test werde ich es herausfinden. Dazu gibt es den originalen Margaret-  
  Thatcher-Diätplan, die Anleitung, Erfahrungen und Meinungen, mögliche Erfolge und viele weitere Tipps.                  
                                                       
  Wirkungsweise - wie funktioniert die Eierdiät?                                  
  Die Eier-Diät folgt einem sehr einfachen Prinzip der Nährstoffe: Low Carb. Das bedeutet konkret, dass man viel Eiweiß und dafür wenig Kohlenhydrate zu sich nimmt. 
  Dadurch steht dem menschlichen Organismus kaum noch Zucker zum Verbrennen zur Verfügung.                    
  Gleichzeitig sorgt das Eiweiß dafür, dass Muskelmasse nicht zu stark abgebaut wird, denn Muskeln bestehen aus Eiweiß und werden vom Körper gerne abgebaut,   
  wenn kein Zucker da ist, um Fettreserven für absolute Hungersnöte aufzuheben.                          
  Der Trick dahinter: Wenn Muskeln zuerst verschwinden, sind weniger Brennöfen vorhanden, die nachher das Fett schmelzen lassen. So haben unsere Vorfahren auch 
  in schwierigen Zeiten auf Sparflamme gelebt.                                    
  Da nun viel Eiweiß kommt und trotzdem wenig Kohlenhydrate da sind, können Fettreserven prima abgebaut werden. Das ist auch bei der Eierdiät der Fall.    
                                                       
  Der Wochenplan - Wie die Eiserne Lady ihren Diätplan umsetzte                              
  Der Plan für die Woche basiert zum großen Teil auf einer Monodiät, also einem Diätplan mit hauptsächlich einem Lebensmittel, welches die Hauptrolle spielt.   
  Hier ist es das Ei. Dadurch muss man nicht großartig den Kochlöffel schwingen und braucht auch keine Rezepte.                                                    
  Es gibt noch andere Nahrungsmittel, die im Wochenplan vorkommen, und ich liste diesen Plan einfach einmal kommentarlos so auf, wie er im Taschenkalender   
  von Margaret Thatcher beschrieben ist:                                      
                                                       
  Montag                                                  
  Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee                          
  Mittagessen: 2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit                                  
  Abendessen: 2 Eier, Salat, Pampelmuse, 1 Stück Toast, Kaffee                              
                                                       
  Dienstag                                                  
  Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee                          
  Mittagessen: 2 Eier, Tomaten, Kaffee                                      
  Abendessen: Steak, Tomaten, Salat, Gurke, Oliven, dazu Kaffee                              
                                                       
  Mittwoch                                                
  Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee                          
  Mittagessen: 2 Eier, Spinat, Kaffee                                        
  Abendessen: 2 Lammkoteletts, Gurken, Tomaten, Sellerie, Tee                              
                                                       
gezeichnet:     HPW Datum:     eduction project Eierdiät translate/en_ds/p_ct/vn_ro orign:  http://dukannstes.blogspot.ch/2014/08/eierdiaet-erfahrung-anleitung.html?m=1
Aenderung:     an     Datum: 03.09.2015 WIAP  KFKOK Egg diet r1 datei_wi_8_f_5000_2_a60_r1_Eier_diaet_de
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Eierdiät 2/3      
                                                       
  Donnerstag                                                
  Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee                          
  Mittagessen: 2 Eier, Spinat, Kaffee                                        
  Abendessen: 2 Eier, Hüttenkäse, Toast, Kohl                                    
                                                       
  Freitag                                                  
  Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee                          
  Mittagessen: 2 Eier, Spinat, Kaffee                                        
  Abendessen: Fisch, Salat, Toast, Pampelmuse,                                     
                                                       
  Samstag                                                  
  Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee                          
  Mittagessen: Fruchtsalat in beliebiger Menge                                    
  Abendessen: Sellerie, Gurke, Tomate, viel Steak, Kaffee                                
                                                       
  Sonntag                                                  
  Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee                          
  Mittagessen: Hühnchen, Tomaten, Möhren, Pampelmuse, Kohl, Kaffee                            
  Abendessen: Hühnchen, Tomaten, Pampelmuse                                  
                                                       
  Zusätzlich trank die Eiserne Lady, Margaret Thatcher, an Tagen mit Fleischgenuss auch noch Whiskey dazu, wobei dies dann wohl eher der Frustbewältigung und   
  weniger dem Abnehmwunsch geschuldet war.                                    
  So viel zum Diätplan. Doch kann man diese Anleitung zum Erfolg führen? Fragen wir zunächst den gesundheitlichen Standpunkt ab.          
                                                       
  Die Eier-Diät im Gesundheits-Check!                                      
  Auf den ersten Blick würde man wahrscheinlich sagen: Die Eierdiät kann gar nicht gesund sein, weil man ständig nur Eier und Grapefruit isst. Das muss doch schädlich,   
  ungesund und gefährlich sein, oder?                                      
  Auf lange Sicht ist das höchstwahrscheinlich so. Aber darauf ist die Eier-Diät gar nicht ausgelegt. Es handelt sich um eine Crash-Diät, und noch dazu um eine,   
  deren hauptsächliches Lebensmittel einiges zu bieten hat.                                
                                                       
  Cholesterin? Kein Problem!                                          
  Beispiel Cholesterin. Seit Jahren ranken sich Mythen um dieses Thema, doch meiner Meinung nach zu Unrecht. Ich habe die Erfahrung während meiner Recherchen   
  gemacht, dass die Wissenschaft inzwischen eine andere Meinung zu dem Thema vertritt als die Werbung.                  
  Inzwischen ist beispielsweise bewiesen, dass Cholesterin in der Nahrung keinen Einfluss auf Cholesterin im Blut hat. Es ist die Ernährungsweise selbst, die über   
  den Cholesterinspiegel entscheidet, womit auch Kohlenhydrate und ungesunde Fette eine größere Rolle spielen dürften.              
                                                       
gezeichnet:     HPW Datum:     eduction project Eierdiät translate/en_ds/p_ct/vn_ro orign:  http://dukannstes.blogspot.ch/2014/08/eierdiaet-erfahrung-anleitung.html?m=1
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Eierdiät 3/3      
                                                       
  Eier sind (überraschend) gesund                                        
  Jeden Tag ein Ei, und sonntags auch mal zwei - oder im Falle der Eierdiät: Wöchentlich auch mal 28 Stück. Was viele nicht wissen: Eier sind reich an gesunden   
  Inhaltsstoffen. So enthält ein Hühnerei alle Vitamine außer Vitamin C und deckt den Bedarf an den jeweiligen Vitalstoffen teilweise, so dass mehrere Eier zu einer   
  kompletten Deckung führen können. Übrigens braucht man keine Angst vor einer Überdosierung haben - so viel bekommt man auf normalem Wege sowieso nicht,   
  und selbst durch Nahrungsergänzungsmittel sind keine Todesfälle bekannt.                          
  Das Zwischenfazit also: Obwohl es sich um eine Monodiät handelt, ist die Eier-Diät bei weitem nicht so monoton, wie man denken möge, denn das Ei ist als     
  Lebensmittel sehr gesund.                                          
                                                       
  Kann man Erfolge mit Eierdiät erzielen?                                      
  Es gibt viele Rezepte zum Erfolg mit unterschiedlichen Diäten. Manches funktioniert beim einen gut, beim anderen überhaupt nicht; die Meinungen gehen auseinander.
  Der Diätplan zur Eierdiät liefert das Grundgerüst einer Low-Carb-Diät. Das habe ich bereits geschildert.                  
  Doch was mir immer wieder missfällt, ist die Tatsache, dass Menschen immer nach einem Wundermittel suchen. Mal sind es Kartoffeln, mal eine bestimmte Sorte   
  Fisch, mal ist es Honig oder Chili oder sonst etwas.                                  
  Die Eierdiät geht in die richtige Richtung und kann auch zum Erfolg auf kurze Sicht führen. Doch dahinter wartet die Gefahr namens Jojo-Effekt. Denn wenn man   
  die Nase voll hat von Eiern, möchte man schnell wieder etwas anderes essen. Und wer verfällt dann nicht schnell in alte Muster?          
                                                       
  Meine Erfahrungen haben gezeigt: Das Grundprinzip stimmt, doch es dürfen ruhig unterschiedliche Lebensmittel sein. Hier sind folgende Regeln wichtig:    
                                                       
  Wenig Kohlenhydrate, also keine Nudeln, kein Reis, kein Brot                              
  Viel Eiweiß, also nicht nur Eier, sondern auch Fleisch, Fisch und Tofu                            
  Viele gesunde Vitalstoffe: Gemüse, Nüsse, Olivenöl                                  
                                                       
  Mit solch einer simplen Anleitung habe ich meinen persönlich größten Erfolg geschafft, über 30 Kilo abzunehmen. Und meiner Meinung nach ist das auch der Weg,   
  den ich meinen Lesern eher empfehlen würde als die Eierdiät: die Low-Carb-Diät nämlich. Ich spreche hier aus Erfahrung.              
                                                       
  Davon abgesehen ist es natürlich gut möglich, in zwei Wochen 9 Kilo zu verlieren. Wenn man ein entsprechendes Startgewicht mitbringt! Übrigens: 1979 wog     
  Margaret Thatcher 60 Kilogramm bei einer Größe von 1,60 Metern. Ob sie ihr Ziel erreicht hat, weiß ich nicht, aber die Wahl hat sie gewonnen.        
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                                       
                                     
                                                       
gezeichnet:     HPW Datum:     eduction project Eierdiät translate/en_ds/p_ct/vn_ro orign:  http://dukannstes.blogspot.ch/2014/08/eierdiaet-erfahrung-anleitung.html?m=1
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